晴天下的小雨部落格

90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不準等。事實上，內分泌失調是女性性激素紊亂，通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處於相對正常的水準。自己要判斷自己是否內分泌失調，可以從月經周期以及月經來的量做簡易判斷，正常的女性固定一個月來一次的經期，周期應該是21天至35天，月經來的時間為5到7天，若周期相差3天還算正常範圍，差5到7天就不正常了，另外，一次月經來的量應該是30cc至50cc，若周期跟月經來的量及時間都跟上面所說不同，有80%可能內分泌失調，如果超過兩個月月經異常，要儘快找婦產科醫師診斷。
造成內分泌失調的原因:
壓力大、感情不順遂、學業沉重，飲食習慣愛吃脂肪性、油膩、速食食品，易刺激性食物等，就都可能產生內分泌失調。(新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，女性內分泌失調與否主要由雌激素、黃體素、以及一些雄激素所控制，女性內分泌失調都源於這三個激素作用的多寡。)
內分泌失調後果:
大腦太亢奮晚上易睡不好、皮膚會更粗糙，也容易肥胖，加速身體老化。
如何改善內分泌失調:
*保持心情愉快
*生活作息正常
*多喝水不要吃油膩食物
*做和緩運動 (女性適合的運動只要比平常呼吸頻率高一半或一倍即可，不可選擇過劇烈的運動，因為過劇烈的運動長期下來會燃燒過多脂肪，若身體脂肪含量太少，可能會造成月經不來)
*不要吃冰(尤其是MC來的時候，水果、生冷的少吃)